http://www.pajudhai.com/blog สาระดีๆ ข่าวเด็ดๆ หลุดดารา รวมมาไว้ที่นี่ Sun, 21 Jun 2009 14:22:43 +0000 http://backend.userland.com/rss092 en รับมือกับความเครียด ด้วยวิธีคิดต่างๆ 1. คิดยืดหยุ่นให้มากขึ้น อย่าจริงจัง เข้มงวดจับผิด หรือตัดสินถูกผิดตัวเอง หรือผู้อื่นตลอดเวลา รู้จักผ่อนหนัก ผ่อนเบา ผ่อนสั้น ผ่อนยาว ลดทิฐิมานะและที่สำคัญควรรู้จักการให้อภัย ก็จะทำให้ชีวิตมีความสุขขึ้น และมีความเครียดน้อยลง 2. คิดอย่างมีเหตุผล ไม่ด่วนเชื่ออะไรง่าย ๆ ไม่ด่วนสรุปอะไรง่าย ๆ ให้พยายามใช้เหตุผลตรวจสอบข้อเท็จจริง ความเป็นไปได้ ไตร่ตรองให้รอบคอบ เพราะนอกจากจะไม่ทำให้ตกเป็นเหยื่อให้ใครหลอกเอาง่าย ๆ แล้ว ยังสามารถตัดความกังวลใจเล็ก ๆ น้อย ๆ ไปได้อีก 3. คิดหลาย ๆ แง่มุม มองหลาย ๆ ด้าน ทั้งด้านดีและไม่ดี จำไว้เสมอว่า ทุกอย่างต้องมีข้อดีและข้อเสีย จึงไม่ควรมองด้านใดด้านหนึ่งเพียงด้านเดียวให้ใจเป็นทุกข์ และที่สำคัญ ควรหัดคิดหัดมองในมุมของคนอื่นด้วย อย่างที่เรียกว่าเอาใจเขามาใส่ใจเรา ก็จะช่วยให้เรามองอะไรได้กว้างไกลกว่าเดิม 4. คิดแต่เรื่องดี ๆ เพราะหากว่าคิดแต่เรื่องร้าย ๆ เรื่องความล้มเหลวผิดหวังหรือเรื่องที่เป็นทุกข์ ... http://www.pajudhai.com/blog/?p=1736 วันวิสาขบูชา หรือ วิศาขบูชา มีความสำคัญอย่างไร และต้องปฏิบัติตัวอย่างไร วันวิสาขบูชา หรือ วิศาขบูชา เป็น "วันสำคัญทางพุทธศาสนาสากล" ของชาวพุทธทุกนิกายทั่วโลก, "วันหยุดราชการ" ในหลายประเทศ และ "วันสำคัญของโลก" ตาม มติเอกฉันท์ของที่ประชุมสมัชชาสหประชาชาติ เพราะเป็นวันคล้ายวันที่เกิดเหตุการณ์สำคัญที่สุดในพระพุทธศาสนา 3 เหตุการณ์ด้วยกัน คือ เป็นวันคล้ายวันประสูติ, ตรัสรู้ และปรินิพพาน แห่งองค์สมเด็จพระสัมมาสัมพุทธเจ้า โดยทั้งสามเหตุการณ์นั้นได้เกิด ตรงกับวันขึ้น 15 ค่ำ เดือน 6 หรือในวันเพ็ญแห่งเดือนวิสาขมาส (ต่างปีกัน) ชาวพุทธจึงถือว่าเป็นวันที่รวมเกิดเหตุการณ์อัศจรรย์ยิ่ง จึงเรียกการบูชาในวันนี้ว่า "วิสาขบูชา" ย่อมาจาก "วิสาขปูรณมีบูชา" แปลว่า "การบูชาในวันเพ็ญเดือนวิสาขะ" อัน เป็นเดือนที่สองตามปฏิทินของอินเดีย ซึ่งตรงกับวันเพ็ญเดือน 6 ตามปฏิทินจันทรคติของไทย (ซึ่งมักจะตรงกับเดือนพฤษภาคม หรือมิถุนายน) โดย ในประเทศไทย ถ้าในปีใดมีเดือน 8 สองหน ก็เลื่อนไปทำในวันเพ็ญเดือน 7 ... http://www.pajudhai.com/blog/?p=1731 เราจะรู้ได้อย่างไรว่า เขา รักคุณจริงหรือไม่ วันนี้เรามีวิธีการสังเกตุ ว่าเค้ารักคุณจริงหรือไม่ มาฝากกันครับ 1. เขาโทรหาคุณทุกๆ วันเลย เพื่อเล่าเรื่องต่างๆ ของเขาให้คุณฟัง 2. เขาหัวเราะให้กับมุขตลกของคุณเสมอ ไม่ว่าจะ "ขำ" หรือฝืด" 3. เขาบอกคุณอย่างจริงใจว่า เขาคิดถึงคุณจังเลย 4. เขานวดหลังให้คุณ โดยที่ไม่ขอให้คุณนวดให้เขาเป็นการตอบแทน 5. เขาโทรหาคุณบางช่วงของวัน เพราะเขาแค่ต้องการพูดว่า "คิดถึงคุณจัง" 6. เขามาหาคุณ และอยู่ข้างๆ คุณเวลาที่คุณไม่สบาย 7. เขามีข้อความพิเศษๆ แบบอ่านแล้วยิ้มแก้มปริให้กับคุณ 8. เขาชวนคุณเต้นรำในเพลงช้า!!! 9. เขามีของขวัญพิเศษให้คุณเสมอ แบบไม่ต้องรอวันพิเศษใดๆ 10. เขาจำวันพิเศษของคุณได้เสมอ!!! 11. เขาหอมแก้มคุณ เพราะอยากที่จะหอม ไม่ต้องมีเหตุผลอื่นๆ 12. เขาพาคุณไปเดินเล่น ดูพระอาทิตย์ตกดิน หรือดูดาวกับคุณ 13. เขาเล่าความลับของเขาแบบที่มีแค่เขาเท่านั้นที่ ให้คุณฟัง 14. เขาบอกคุณอย่างจริงใจว่า คุณดูสวยเสมอสำหรับเขา 15. เขายอมดูละครน้ำเน่าเรื่องโปรดของคุณเป็นเพื่อน 16. เขาทำให้คุณประหลาดใจด้วยอาหารมื้อค่ำที่ทำให้คุณประทับใจ 17. เขาทำให้คุณรู้สึกประทับใจเสมอ 18. เขาบอกรักคุณ โดยไม่หวังว่าคุณจะตอบว่าอะไร 19. เขาแสดงให้คุณรู้สึกได้ว่า เขาไม่เคยลืมความสำคัญของคุณเลย 20. เขากอดคุณเต็มอ้อมแขนเลาที่เขาอยากกอดคุณ โดยที่ไม่ต้องรอโอกาสพิเศษใดๆ http://www.pajudhai.com/blog/?p=1726 ผู้หญิง มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเข่าเสื่อม มากกว่าผู้ชาย ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น? ภาวะ?ข้อเข่าเสื่อม? เป็น อีกหนึ่งโรคภัยที่ผู้หญิงควรให้ความระมัดระวัง เนื่องจากผู้หญิงมีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อน้อยกว่าผู้ชาย โดยเฉพาะในหญิงหลังหมดประจำเดือน !! น.อ.นพ.จำรูญเกียรติ ลีลเศรษฐพร ผู้อำนวยการศูนย์ฟื้นฟูข้อเสื่อม โรงพยาบาลเวชธานี เผยถึงภาวะ ?ข้อเข่าเสื่อม? ว่า เป็น ภาวะที่กระดูกอ่อนของข้อเข่าสึกหรอ ฉีกขาด จนไม่สามารถหล่อลื่นข้อเข่าให้ใช้งานเป็นปกติได้ บางครั้งอาจจะมีหมอนรองกระดูกฉีกขาดร่วมด้วย เมื่อกระดูกอ่อนสึกหรอจนถึงกระดูกแข็ง จะทำให้ผู้ป่วยมีอาการปวดเข่าเวลาลงน้ำหนักเข่าขณะเดิน หรือขึ้นลงบันได และปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดภาวะข้อเข่าเสื่อม ได้แก่ การมีน้ำหนักตัวมาก ทำให้ข้อเข่าต้องทำงานหนักเกิดการ สึกหรอได้เร็ว หรือผู้ที่มีอาชีพที่ต้องใช้ข้อมากกว่าคนปกติ และมีการใช้งานของข้อซ้ำ ๆ รวมทั้งมีแรงกดที่ข้อมาก และเป็นเวลานาน เช่น ผู้ที่ทำงานแบกหาม นักกีฬาที่ต้องมีการกระโดดบ่อย ๆ พนักงานขายของในห้างสรรพสินค้า รวมถึงผู้มีพฤติกรรมการใช้ข้อแบบผิด ๆ เช่น การนั่งพับเพียบ นั่งยองๆ นั่งคุกเข่า หรือผู้ที่ชอบอยู่ในท่างอข้อเข่าเป็นเวลานาน เดินขึ้น-ลงบันไดบ่อยๆ อาการ ของข้อเข่าเสื่อมคือ มีอาการปวดข้อเข่าเวลายืน เดิน หรือขึ้นลงบันได ... http://www.pajudhai.com/blog/?p=1721 ประวัติวันสงกรานต์มีความเป็นมาอย่างไร? มีท่านเศรษฐีผู้หนึ่งไม่มีบุตรแต่ต้องการบุตรมาก ด้วยถูกนักเลงสุราที่บ้านใกล้กันนั้นกล่าวคำหยาบช้าต่อเศรษฐี ท่านเศรษฐีจึงกล่าวถามว่า "เหตุใดท่านจึง กล่าวดูถูกเราผู้มีสมบัติมาก" นักเลงสุราตอบกลับว่า "ถึงแม้ท่านเป็นผู้มีสมบัติมาก แต่ท่านก็ไม่มีบุตร เมื่อเสียชีวิตแล้ว สมบัติเหล่านี้ก็สูญเปล่า เรานั้นมีบุตร ย่อมประเสริฐกว่า" ท่านเศรษฐีจึงได้จัดพิธีบวงสรวงขอบุตรจากพระอาทิตย์ และพระจันทร์ รอนานสามปีก็มิได้เกิดบุตร เมื่ออาทิตย์ยกขึ้นสู่ราศีเมษ ท่านเศรษฐีจึงพาบริวารไปบวงสรวงขอบุตรจากพระไทร พระไทรมีความเมตตาสงสารเศรษฐีผู้นี้ จึงได้ขึ้นไปบนสวรรค์ทูลขอบุตรจากพระอินทร์ให้แก่เศรษฐี ผู้นั้น พระอินทร์จึงให้ธรรมบาลกุมารเทวบุตรลงมาเกิดเป็นบุตรของท่านเศรษฐี เมื่อ ภรรยาของท่านเศรษฐีคลอดบุตร ท่านเศรษฐีได้ปลูกปราสาทเจ็ดชั้นให้อยู่ใต้ต้นไทรริมฝั่งแม่น้ำ และตั้งชื่อให้ว่าธรรมบาลกุมารธรรมบาลกุมารนี้เป็น เด็กที่มีปัญญาเฉลียวฉลาดอย่างมาก เรียนรู้ไตรเทพจบเมื่ออายุ ๗ ขวบอีกทั้งยังสามารถเรียนรู้ภาษานกได้อีก ความดังกล่าวได้ล่วงรู้ถึงท้าวกบิลพรหม ท่านจึงต้องการที่จะทดสอบปัญญาของธรรมบาลกุมาร ท้าวกบิลพรหมจึงได้เสด็จลงมายังโลกมนุษย์ ถามปัญหาธรรมบาลกุมาร ๓ ข้อคือ ... http://www.pajudhai.com/blog/?p=1716 ปีนี้ลมร้อนพัดมาเร็วกว่าทุกปี และอีกไม่กี่วันก็จะเป็นเทศกาลสงกรานต์ ซึ่งถือว่าเป็นช่วงที่ดีที่สุกครั้งหนึ่งของเมืองไทย ไม่เพียงอากาศเท่านั้นที่ร้อนระอุ ช่วงนี้ผู้คนมักเจ็บไข้ได้ป่วยกันง่ายขึ้นทั้งจากน้ำดื่ม อาหารที่ไม่สะอาดและอาหารเสียง่าย ทำให้โรคร้ายทะยอยกันมาให้เห็น โดยเฉพาะโรคระบบทางเดินอาหาร (ในช่วงเดียวกันของปีที่แล้วมีผู้ป่วยเป็นโรคนี้มากกว่า 270,000 คน) และโรคระบบทางเดินหายใจที่ถือเป็นภัยสุขภาพก็ต้องระวัง ร้อนนี้มีโรคอะไรที่ต้องระวังบ้างไปดูกัน 1.โรคอุจจาระร่วง ใน ช่วงเดือนมีนาคมในปีที่แล้ว มีผู้ป่วยจากโรคนี้ มากถึง 246,476 คน และเสียชีวิตมากถึง 35 ราย โรคนี้เกิดจากเชื้อโรค ต่างๆ เช่น แบคทีเรีย ไวรัส โปรโตซัว และหนอนพยาธิ สามารถติดต่อได้โดยการทานอาหาร หรือ ดื่มน้ำที่มีเชื้อโรคปนเปื้อนเข้าไป ผู้ป่วยจะถ่ายอุจจาระเหลวมากกว่า 3 ครั้งต่อวัน หรือถ่ายเป็นน้ำหรือเป็นมูกปนเลือด ถ้าไม่ได้รับการรักษาที่ถูกต้องรวดเร็วร่างกายจะสูญเสีย น้ำและเกลือแร่ อาจทำให้ผู้ป่วยเกิดภาวะช็อก หมดสติ หากไม่ได้รับการรักษาทันท่วงทีอาจทำให้เสียชีวิตได้ 2.โรคอาหารเป็นพิษ เป็นโรคทางเดินอาหารที่พบบ่อยมาก และมักเกิดขึ้นในเวลารวดเร็วหลังจากทานอาหาร หรือดื่มน้ำที่ปนเปื้อนเชื้อโรคเข้าไป มักพบในอาหารที่ปรุงสุกๆ ดิบๆ จากเนื้อสัตว์ที่ปนเปื้อนเชื้อ เช่น เนื้อไก่ เนื้อหมู เนื้อวัว ไข่เป็ด ... http://www.pajudhai.com/blog/?p=1711 ใครที่ผมสั้นและต้องการให้ผมยาวขึ้น วันนี้เรามีวิธีมาบอกกันครับ - ออกกำลังกายให้เส้นผม เร่ง ให้ผมยาวด้วยการก้มศีรษะให้เลือดไปเลี้ยงที่ศีรษะค้างไว้ 30 วินาที ค่อย ๆ เงยหน้าขึ้นมาทำเช่นนี้ทุกวัน เลือดจะไหลเวียนไปเลี้ยงเส้นผมที่ศีรษะ ทำให้เส้นผมแข็งแรงและยาวเร็วขึ้นด้วย - เพิ่มโปรตีน โปรตีนสามารถปกป้องและซ่อมแซมเส้นผม ช่วยลดการหลุดร่วงและการแตกหักของเส้นผม ทำให้เส้นผมแข็งแรง และยาวเร็วขึ้นได้ - กินปลา ปลา พืชผักใบเขียว และบลูเบอรี่เป็นแหล่งอาหารที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต ฉะนั้นบริเวณใดก็ตามในร่างกาย ที่มีเลือดไหลเวียนไปหล่อเลี้ยงได้ดี จะทำให้ร่างกายบริเวณนั้นแข็งแรง มีชีวิตชีวารวมไปถึงเส้นผมบนศีรษะด้วย - เคยนวดศีรษะกันบ้างไหม การ นวดศีรษะจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตบนศีรษะ และยังจะช่วยทำให้เส้นผมเติบโตเร็วขึ้น การนวดศีรษะอาจทำได้ด้วยตัวเองที่บ้านในขณะสระผม โดยการใช้นิ้วมือกดและนวดไปตามจุดบนศีรษะอย่างเบามือ - แปรงให้ถูก หลีกเลี่ยงการทำให้เส้นผมขาด และหลุดร่วงด้วยการไม่หวีผมขณะยังเปียกอยู่ เลือกใช้หวีซีกใหญ่และห่างในการหวีผมช่วงผมเปียกแทน - ตัดผมบ้าง การเล็มผมบ่อย ๆ จะช่วยให้ผมยาวเร็วขึ้น และยังถือว่าเป็นการกำจัดผมแตกปลายไปในตัวด้วย - ต่อผมก็ได้ ลองมองหาร้านทำผมที่มีบริการต่อผมดู ให้เลือกใช้บริการร้านต่อผมที่ค่อนข้างมีประสบการณ์จะดีกว่า http://www.pajudhai.com/blog/?p=1706 คุณเคยคิดหรือไม่ว่า ปัญญาดีขีดสุดเมื่ออายุกี่ปีแต่ลดลงเมื่ออายุเท่าไหร่ ถ้าไม่รู้เราไปศึกษาพร้อมกันเลยครับ นักวิชาการพบสติปัญญาคนเราจะเพิ่มพูนถึงขีดสุดเมื่ออายุ 22 ปี และจะเริ่มเสื่อมถอยตั้งแต่อายุ 27 ปี เป็นเครื่องแสดงของการเริ่มต้นของความแก่ชรา เป็นต้นมา ศาสตราจารยทิโมธี่ ศอล์ทเฮาส์ มหาวิทยาลัยเวอร์จิเนียของอเมริกา ได้พบในการศึกษาว่า การคิดหาเหตุผล ความฉับไวของความคิด และการหลับตามองเห็นมโนภาพของเรา จะเริ่มเสื่อมถอยตั้งแต่ปลายช่วงอายุ 20 ด้วยเหตุนี้ การคิดที่จะชะลอหรือหน่วงเหนี่ยวความแก่ชราไว้ จึงควรจะต้องลงมือเสียแต่เนิ่น ๆ อาจารย์ทิโมธี่ได้ศึกษาด้วยการทดสอบกับผู้ที่แข็งแรงดี อายุระหว่าง 18-60 ปี จำนวน 2,000 คน เป็นเวลานาน 7 ปี ด้วยการทายปริศนา ให้รำลึกถ้อยคำและรายละเอียดในเรื่องต่าง ๆ เขาได้พบในแบบทดสอบ 9 ใน 12 แบบว่า สติปัญญาคนเราจะขึ้นถึงขีดสุด เมื่ออายุ 22 ปี และอายุแรกที่ส่อให้เห็นว่าความเสื่อมได้เริ่มขึ้นเมื่อ 27 ปี ในการทดสอบความรู้ที่ต้องสะสมเพิ่มพูน อย่างเช่น การทดสอบในคำศัพท์ ข้อมูลทั่วไป จะยังคงเพิ่มพูนมากขึ้นต่อมาได้จนกระทั่งอายุ ... http://www.pajudhai.com/blog/?p=1701 วิธีต่อไปนี้จะทำให้สามารถลดปริมาณแคลอรี่ไปได้ตั้งเกือบ ๆ 100 แคลอรี่ ไปดุกันครับว่ามีวิธีไหนที่จะช่วยคุณได้บ้าง 1. เวลาจะเจียวไข่ให้ใส่ผักสด เช่น หัวหอม มะเขือเทศ เห็ดสดลงไปด้วย และใช้วิธีทอดด้วยน้ำแทนจะทำให้อิ่มท้องเร็วขึ้น และน้ำมันที่ตัดออกไปก็คือการกำจัดไขมันที่จะเข้าสู่ร่างกายโดยตรง 2. เปลี่ยนจากทานข้าวขาวมาทานข้าวกล้อง และเปลี่ยนจากขนมปังขาวธรรมดามาทานขนมปังโฮลวีตแทน เส้นใยในข้าวกล้องและขนมปังโฮลวีตจะช่วยเรื่องขับถ่าย ทำให้น้ำหนักลดลงได้ 3. เลิกทานขนมปังพร้อมเนย จะช่วยกำจัดปริมาณแคลอรี่ได้ถึง 75 กิโลแคลอรี่ ต่อขนมปัง 1 แผ่น 4. ทานข้าวน้อยลง 1 ทัพพีสามารถลดได้ 80 แคลอรี่ ทำทั้ง 3 มื้อกำจัดไป 240 แคลอรี่ 5. เปลี่ยนขนาดแก้วที่ใส่น้ำผลไม้ให้เล็กลง หรือถ้าดื่มจากกล่องก็ลดขนาดจากกล่อง 250 ซีซี มาเป็น 200 ซีซี แทน 6. เวลาจะเติมน้ำตาลในชาหรือกาแฟให้เปลี่ยนมาใช้สารให้ความหวาน แทนน้ำตาลสามารถลดได้ 32 แคลอรี่ 7. ใช้นมพร่องมันเนยแทนครีมเทียม 8. เวลาทานสลัดผัก ลดปริมาณน้ำสลัดลง 1 ช้อนโต๊ะ ... http://www.pajudhai.com/blog/?p=1664 ริดสีดวงเส้นเสียง อันตรายมากน้อยเพียงใด และมีวิธีการรักษาให้หายขาดหรือไม่? ริดสีดวงเส้นเสียง หรือ จะเรียกว่า ตุ่มที่สายเสียงก็ได้ เพราะถ้าเรียก "ริดสีดวงเส้นเสียง" ฟังดูแล้วอาจจะน่ากลัวไปหน่อย อาการที่สำคัญของผู้ป่วยริดสีดวงสายเสียง คือ เสียงจะแหบแห้งลง ไม่สามารถออกเสียงได้ตามปกติ บางรายอาจมีอาการระคายคอ หรือไอบ้าง โรคนี้มักพบในกลุ่มนักร้อง ครู อาจารย์ หรือ คนที่พูดตะเบ็งเสียง ใช้เสียงมากเกินไป พูด ติดต่อกันเป็นเวลานาน ใช้เสียงรุนแรง ผิดวิธี จนทำให้สายเสียง หรือ เส้นเสียง 2 เส้น คือ ซ้ายและขวา กระแทกกัน จนบวมแดงเกิดเป็นตุ่มที่สายเสียง อาจเป็นข้างใดข้างหนึ่งหรือเป็นทั้ง 2 ข้างก็ได้ ขั้นตอนการรักษา ถ้า เป็นในระยะเริ่มแรก แพทย์จะให้ยาเพื่อลดการบวมของสายเสียง และแนะนำคนไข้ฝึกใช้เสียงอย่างถูกวิธี ระหว่าง นี้ก็ให้พักการใช้เสียงประมาณ 2 สัปดาห์ หลังจากนั้นคนไข้สามารถพูดคุยได้ ให้พูดเบา ๆและควรดื่มน้ำบ่อย ๆ http://www.pajudhai.com/blog/?p=1663